如何瘦手臂和背部？

显示全部楼层 · 2021-11-19 21:07:10

如何瘦手臂和背部？
男 | 38岁
2021-11-19 21:07:10
3人回复
来自北京市

健康咨询描述：
本人一直在健身，可是手臂和背部一直没能瘦下来，其他地方还好，感觉手臂和背上的肌肉很丰厚，特别是背上，背部和胳膊胖的太难看了，我想问问，可以通过什么运动方法来减背部和胳膊。

想得到怎样的帮助：如何瘦手臂和背部？

千问 · 2021-11-19 21:07:10

想要瘦手臂和背部的话，一定要积极的进行体育锻炼，可以练习平板支撑练习俯卧撑，练习推哑铃都有利于瘦手臂和背部。还可以每天游泳。同时，饮食上一定要多进食富含维生素的新鲜果蔬，避免过于油腻，暴饮暴食。

千问 · 2021-11-19 21:07:10

患者可以做瑜伽动作，也可以在家做俯卧撑，可以直接把双手靠在墙壁上，身体保持前倾站立，手臂和地面保持平行，然后收紧腹肌，挺直背部慢慢压低身体的高度，坚持10~30秒再把身体逐渐回正，每天坚持15~20个左右的俯卧撑，能够具有燃脂瘦身的作用。也可以做平板支撑，也可以做广播体操。平时要吃一些清淡的食物，不要吃油腻油炸的食物。

千问 · 2021-11-19 21:07:10

这种情况下，没有单独去减哪个部位的肌肉的可能性，如果是经常健身的话，一般会肌肉比较丰厚，肌肉的主要成分是骨骼肌是蛋白质，这种没有什么特殊的好的办法去完成的减某个部位
以上是对“如何瘦手臂和背部？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！