补铁补钙的食物有哪些啊？

显示全部楼层 · 2021-11-20 01:19:42

补铁补钙的食物有哪些啊？
男 | 34岁
2021-11-20 01:19:42
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来自北京市

健康咨询描述：
最近总会感觉到腿疼，腰酸，并且走路时间长了就感觉到骨节有磨的感觉，并且还有一点贫血，去医院检查是缺钙并且缺铁，可是我年纪不大，平时也经常锻炼，还是吃点什么吧。

想得到怎样的帮助：补铁补钙的食物有哪些啊？

千问 · 2021-11-20 01:19:42

指导意见：
补铁补钙的食物需要吃排骨汤、鲫鱼汤、纯牛奶、鸡蛋、骨头汤、牛肉等。平时吃新鲜蔬菜和水果，需要在医生指导服用补铁补钙药物治疗，需要注意腿和腰部保暖，不能受凉。

千问 · 2021-11-20 01:19:42

您好根据你所描述的这种情况可以喝一些牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，含有多种氨基酸，乳酸矿物质及维生素，促进钙的吸收和消化，可以吃海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，豆制品，大豆制高蛋白质食物含钙量也很高，动物的骨头都是含钙量较高的，但是不溶于水难以吸收蔬菜，也有很多高钙的品种，像雪里丝，小白菜油菜茴香芹菜等

千问 · 2021-11-20 01:19:42

补铁补锌补钙的一般食物，比如说可以吃一些猪肝或者是蛋白质高的丰富营养食物，比如说像鱼类，海鲜类食物都是可以的，平时的话多注意观察身体的情况就可以，一定要加强锻炼。另外一定要多注意补充水分，每天2000毫升以上。
以上是对“补铁补钙的食物有哪些啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！