杂粮的营养丰富吗？

显示全部楼层 · 2021-11-23 07:19:17

杂粮的营养丰富吗？
女 | 0个月
2021-11-23 07:19:17
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来自北京市

健康咨询描述：
杂粮的营养丰富吗？

千问 · 2021-11-23 07:19:17

五谷杂粮中富含营养素比精制大米更有营养，除富含淀粉外，还含有蛋白质，维生素，膳食纤维等，特别是各种粗粮，不仅含有丰富的B族维生素和微量元素，还是膳食纤维的重要来源。

千问 · 2021-11-23 07:19:17

你好，小杂粮里蛋白质不仅多，而且是利于人体吸收的。在人体必需的八种氨基酸中，大米和小麦粉的赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、缬氨酸含量与世界卫生组织推荐值相比均不足，吸收率也低，而小杂粮的蛋白质除蛋氨酸不足外，其余的均比较丰富。除此之外，小杂粮中矿物质和维生素的含量也非常丰富，堪称营养全能