颈椎病如何快速有效进行日常锻炼？

显示全部楼层 · 2021-11-25 12:08:11

颈椎病如何快速有效进行日常锻炼？
女 | 24岁
2021-11-25 12:08:11
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来自北京市

健康咨询描述：
作为经常坐在办公室的人员，最近常感头晕恶心，颈肩酸胀，脖子转动有弹响声，伴有手指麻木，长久低头会感觉抽筋非常不适。

想得到怎样的帮助：颈椎病如何快速有效进行日常锻炼？

千问 · 2021-11-25 12:08:11

颈椎病的发病是一个缓慢的过程，她大多和劳损有关系，所以他的日常锻炼也是一个和缓的缓慢的过程。
以肌肉的放松为主，有利于缓解肌肉僵硬心软的状态，比如说工作的时候可以做一下颈椎的米字操，下班放松的时候可以做一些普拉提锻炼，针对颈部肌肉。

千问 · 2021-11-25 12:08:11

根据您说的这种情况，长时间坐办公室低头伏案工作是颈椎病的高发人群，平时您在办公，闲暇的时候可以锻炼颈椎操并且站起来适当的活动，颈部后仰多望天空多抬头，能够缓解颈椎带来的疲劳，并且可以通过牵引针灸按摩的方法改善症状