练长跑能提高短跑的耐力吗，我跑200米转入直道后跑了大概20m就没力再加速了

显示全部楼层 · 2012-12-16 18:36:22

你最缺的不是耐力。从你1000米跑3分48秒看的出你耐力不是很差。当然也不算好只能算一般，但按你100米速度来说你跑200米最多也就27到26秒。你跑了28秒30说明你缺的持续爆发力和弯道技术。200米不需要你有惊人的耐力，只要你爆发力够，持续爆发力强。那你成绩就好。你不能要求短跑的，有长跑的耐力、短跑只要爆发里强就好。400米除外。单脚跳30米，每只脚3组。多跑50，100，150米，。仰卧起坐，俯卧撑，蛙跳都要做。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。...

千问 · 2012-12-16 18:36:22

短跑需要的是爆发力吧，多练腿部肌肉喽，每天做些腿部的训练像负重下蹲之类的...

千问 · 2012-12-16 18:36:22

你得双腿绑上沙袋，每天坚持练，就可以了。田径队的...

千问 · 2012-12-16 18:36:22

跑前做做准备活动，多锻炼！...

千问 · 2012-12-16 18:36:22

要想提高200米耐力，只需要练300米和400米就可以了，但是并不是单纯的跑多少圈，而是一个一个的跑，要保证每一个的质量，再就是需要锻炼腿部力量和适度的上肢力量，这样就可以了...