我现在每天跑步2000米跳绳3000多个多多少看状态 40分钟完成。

显示全部楼层 · 2012-12-17 12:40:44

这要看你想要达到什么效果了。如果你单纯想增强体力，增加耐力素质，这些练习应该说是够了。如果你想要起到减肥的效果，给你提两点建议：一是锻炼的同时要适当节食；二是可以增加跑步的距离，减少跳绳的次数，还可以增加爬山、游泳、骑自行车等练习内容。建议你不管想达到什么效果，体育锻炼还是应该采取丰富多彩的练习内容，一方面不会使自己感到枯燥乏味，另一方面，可以使全身各方面均得到相应的锻炼。我的回答希望你能够满意。满意请采纳，谢谢。...

千问 · 2012-12-17 12:40:44

2000米再加跳绳3000多，这个量是算小了，再加三餐的正常的饮食。这种练习对减肥有相当的好处。
过一个月后有什么样的效果，这要根据每个人的不同的体质情况来说。如果身体适应能力强的，前半个月可能体重下去的很快，但后半个月可能不会有多大的变化。如果身体适应性不好的话，可能一个中体重一直会下降。所以说体重会下去，但要下去多少还要看个人的情况...

千问 · 2012-12-17 12:40:44

是减肥吧？减肥的话，看你消耗和摄入的差值是多少了。现在也不知道你具体的身高体重。一般来说，学生寒假一回家，父母就会弄一些好吃的。只要摄入和消耗一直是消耗大于摄入的话，脂肪会一直慢慢分解。所以，建议，在保证人体基本营养的前提下，尽可能多地运动。这样才是一个持续减肥的过程。另外，你跳绳的量有点多，对膝关节有一定的伤害。如果不能跑步，有楼梯爬么...

千问 · 2012-12-17 12:40:44

应该适量的摄取牛肉等高热量食品和水果等，高运动量要保证身体能量的摄入，这样坚持下来的话根据个人基础不一样一般减个10--20斤不成问题。。...

千问 · 2012-12-17 12:40:44

跑步耐力增强，长跑速度提升，会长高，腿部力量和臂力增强...

我现在每天跑步2000米 跳绳3000多个 多多少看状态 40分钟完成。

我现在每天跑步2000米跳绳3000多个多多少看状态 40分钟完成。