如何冬季养生

显示全部楼层 · 2012-12-28 15:08:48

冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。补：容易见效冬季少汗，更不会像夏季大汗淋漓，所以此时无论是药补还是食补，其中的有效成分都易于被吸收，不会随汗水排出体外;再者，冬季人的活动量小，静多于动，最适宜进补。治：有明显效果中医主张未病先治。冬季阳气在内，阴气在外，温热病相应减少，但病根并未彻底消除，此事注意调养，重在养阴，使“正气内存，邪不可干”，就会有事半功倍的效果。但是，事物都有两面性，比如，冬季能吃，能进补，但无节制就易患肥胖症、富贵病等。因此，进补必须遵循以下三项原则。辨证进补原则补药适用于各种虚弱不...

千问 · 2012-12-28 15:08:48

养肾为先肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等...

千问 · 2012-12-28 15:08:48

注意天气变化，天冷时要多穿衣服。饮食方面尽量多吃有营养，御寒的食品，如：豆类，牛羊肉。养成有规律的作息习惯，早睡晚起，到室外做适当的运动锻炼。一日三餐要有规律，早吃好，中午吃饱，晚上吃少。...

千问 · 2012-12-28 15:08:48

每周要有2——3小时的运动量，晚上最好在10点左右睡觉，睡觉前不要吃增加胃负担的食物，也不要喝太多的水，保持一个好心情，要有良好的心态，平时不要暴饮暴食，饮食要适当均衡，偶尔吃吃粗粮，每天最好吃一点水果。...

千问 · 2012-12-28 15:08:48

家里经常点香对养生挺好的，就拿藏香来说在西藏，牛羊牲畜有瘟疫，藏民用燃烧后的藏香灰粉洒在牲畜身上，而这些香粉还是普普通通的，这样就不会传染了，所以藏香对抗流行性细菌是很好的，特别是屋子有人咳嗽打喷嚏，流感季节到来，藏香对净化空气非常有帮助。福临香坊的藏香就非常好，家里经常点。...