本人12岁，体重100斤，我想减肥减到八十几斤，希望有人制定一个严格而周密的计划，在10天之内让我减下来

显示全部楼层 · 2009-8-5 10:17:20

你12岁，体重还没有稳定，所以不要着急的减肥。教你一个好方法是体重不会继续增加的，就是晚上过9点就不要吃任何东西，晚饭吃的东西是平时的一半，但是早餐和中餐和平时一样就行。希望你能坚持。哦，还有一点，就是晚上11点之前睡觉，多睡可以增高，高了100斤也不觉得胖啦。。。。

千问 · 2009-8-5 10:17:20

晕`12岁就减肥啊``以后会自然瘦下来的`表担心哎`姐姐我从小肥到初中`一直在120斤`初中毕业后`自然就慢慢瘦下来了`给你点建议吧`早晨起来第一件事喝一杯白水早饭不要吃什么油条`油饼之类的`喝粥吧`喝豆浆中午就正常吃`晚上就表吃了`做点小运动``仰卧起坐30个看电视的时候趴着向后抬抬腿`期间水果要吃的`什么冰淇淋啦`蛋糕啦`就表想了`坚持个`三个月`能瘦下来咯`10天就算了吧`完全不可能的``只会害了自己哦`以后长大了后悔就来不及咯`

千问 · 2009-8-5 10:17:20

十天减掉二十斤大人也受不了，太不健康，所以你最好好是早餐好好吃，一颗鸡蛋，一杯牛奶，或者豆浆，一根黄瓜午餐前吃一个西红柿，会让你有饱腹感，然后就正常吃饭，可以控制自己吃七分饱。晚上喝少量的粥，或吃个苹果，或者不吃饭。晚饭后出去散散步，或者打羽毛球，爬楼梯。记住早饭一定要吃，你现在还在发育期，过度节食和吃减肥药都会影响你的发育，所以千万不要轻信那些减肥广告，就这样试试，一个星期瘦三斤以内就好，别影响了身体，加油，我也在用这个减肥，我是成年人都可以，我想你会更有效！！

千问 · 2009-8-5 10:17:20

10天不太可能，那样对身体的损伤太大了，除非你10天中一天只吃一个水果。。。到时估计你会虚脱。。。。事实上，早晨，一杯蜂蜜水，吃鸡蛋，喝大口醋；中午，可以吃牛肉，吃多少都行，然后喝大口醋；晚上蔬菜水果，黄瓜西红柿苹果都是不错的，但不要吃太多。一定不能吃面食，淀粉太多的会让你发胖，米饭也不要吃。常喝醋，茶叶水什么的。。杜绝一切零食，饮料，烧烤什么的不要吃。还要运动，能站着就不坐着，早晨吃饭后45分钟，跑步，场地不够原地跑也行，坚持15分钟-30分钟。晚上睡前可以蹲马步，坚持10分钟以上，或者蹲起。用脚尖走路20分钟也可以，这个主要瘦腿。平时有空闲时间的时候就要运动，走路，爬楼梯，尽量别让自己懒起来。10天会有好效果，如果你真的这么做了，就怕你坚持不下去啊~~~·坚持1个月你会很瘦的~~~早晨不要赖床啊~~~6点半起床旧可以~~~然后可以稍稍运动~~·加油吧，如果你怕吃苦的话，什么秘方都是没有用的~~加油！！

千问 · 2009-8-5 10:17:20

不管你采用什么计划，多运动是所有计划中必不可少的。我的回答是不可能

千问 · 2009-8-5 10:17:20

别吃饭就行