哑铃的呼气是怎样的

显示全部楼层 · 2012-12-18 23:48:11

我是一名健身教练，呼吸的正确方法，当发力的时候呼气（也就是吐气）收力量的时候吸气原理，当发力量时候肌肉紧张，肌肉部位回流心脏的血液减少，增大心脏压力（当回血少，心脏认为自身跳动次数不能满足需要就会加快跳动次数），当收力量的时候吸气，胸腔扩大，阻碍了静脉血液回流心脏，同样也增大心脏压力，当呼气上胸腔放松促进上胸腔血液回流心脏降低了心脏压力，平缓了由于肌肉运动给心脏带来的压力，所以要“发力的时候呼气（也就是吐气）收力量的时候吸气”
最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答...

千问 · 2012-12-18 23:48:11

一个基本的原则：哑铃由外至内渐渐靠近身体时采用细长的呼气；反之采用细长的吸气。...