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我17岁 想锻炼一下身体. 求大神给我弄一个计划. 急急急

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查看11 | 回复3 | 2012-12-19 18:54:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
网上搜索一些锻炼肌肉的视频，当然，最重要的是要坚持。不要一下子做太剧烈的运动，要慢慢适应，逐步增加。...
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千问 | 2012-12-19 18:54:04 | 显示全部楼层
找到一套合适的教程，坚持，网上健身教程很多，有器械辅助的，又不需要的，具体参照教程说明，量自身情形而定...
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千问 | 2012-12-19 18:54:04 | 显示全部楼层
补充营养很关键，多吃饭，别挑食。 俯卧撑和仰卧起坐是必须要练的。...
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