打篮球先练身体还是先练弹跳？

显示全部楼层 · 2012-12-19 20:35:33

应该同时进行，如果身体练成后，练弹跳会落下弹跳要在髋骨合并了后在加强强度，也就是身高已基本成型时身体训练建议循序渐进，不要过度LZ几岁了...

千问 · 2012-12-19 20:35:33

身体好了之后弹跳自然有了，加上身体好了对抗好，才可以进一步训练自己的投篮上篮运球，形成自己的打球风格...

千问 · 2012-12-19 20:35:33

先练身体。练身体素质，一般也要跑跳，像常用的冲刺跑、蛙跳、跳绳、深蹲、蹲杠铃，还有长跑、变速跑，这些在练身体素质的时候也把弹跳练到了，再加上力量训练，就完美了。一次练下来也不会很疲劳，一般下午或傍晚更好些。...

千问 · 2012-12-19 20:35:33

先要加强身体强壮度，肌肉耐力和力量上去了，才能在实战中对抗不吃亏，同时着重对腿部肌肉力量的训练，这样弹跳也会随之增加...

千问 · 2012-12-19 20:35:33

你这情况先练弹跳，否则你体重上来了弹跳就上不去了。...