一个月计划提高弹跳力训练

显示全部楼层 · 2012-12-19 21:01:12

1、每天坚持跑步尽可能多的减去身体多余脂肪2、坚持蛙跳，具体组数因人而异，不可太多，蛙跳太伤膝盖。3、增加弹跳不只靠双腿，应当锻炼腰腹力量，如仰卧起坐空中蹬车训练。4、少吃猪肉。多吃牛肉，奶制品，豆浆，牛骨头汤。...

千问 · 2012-12-19 21:01:12

路过酱油，我是学生党，才175，高二，可以灌篮了，我想说的是我弹跳没有特意去练，只是很想灌篮，然后每天就找个没人打的场在那里练，一星期左右把，我能把球带着上去手在抓到筐，过没两天我灌到了。。。纯属发发感想...