晚上总是失眠怎么办，不要说吃药什么的，我还年轻

显示全部楼层 · 2012-12-24 15:54:19

有个问题要问你：晚上失眠，你白天补觉了吗？如果补觉了，就说明你不是失眠症，有睡觉的需求，只是压力大，你就白天不要补觉，连续三天的正常生活，晚上睡不着，可以干些你感兴趣的事，没事可干，就盘腿坐下，静坐，闭上眼睛，集中精力，做复式呼吸法半小时。腹式呼吸法你可以去网上学习。一定可以帮你睡着。当然是严格遵守我教你的方法。绝对可以帮助你睡着。如果没补觉就另当别论。...

千问 · 2012-12-24 15:54:19

你白天的工作应该很轻松，所以你要做些户外运动。晚上不要休息太晚实在不行睡觉前做25个俯卧撑，25个仰卧。呵呵还可以减肥。晚上睡前尽量不要和牛奶，牛奶利尿。...

千问 · 2012-12-24 15:54:19

多做些体力运动或脑力运动，感觉疲劳时就去睡觉，睡觉前多喝些白开水( 也别忘了放水），最好每天保持第一口食物和最后一口是白开水。...

千问 · 2012-12-24 15:54:19

热水烫一下脚，做一下足部按摩，当然精神放松最重要，可以学一下冥想，试试...

千问 · 2012-12-24 15:54:19

睡前喝杯热牛奶，重要的是找出失眠的原因、有心理问题和生理问题，敢问兄台是那种呢？？...