健身房减肥最快方案

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0 | 2009-8-5 15:15:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：　　1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。　　2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。　　3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。　　4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

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千问

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