怎样减肥，不吃减肥药，健康饮食的办法

显示全部楼层 · 2012-12-20 21:35:29

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。...

千问 · 2012-12-20 21:35:29

可以建议你遵守以下几点1根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会...

千问 · 2012-12-20 21:35:29

我也好纠结这个问题哦，好冲动想去买减肥药吃哦...

千问 · 2012-12-20 21:35:29

穿静脉曲张袜嘎嘎好使淘宝上就有卖的还不贵...

千问 · 2012-12-20 21:35:29

我也会这样...