身高1.82米，体重60KG，求一个每天锻炼的训练计划。暂时不考虑上班的时间影响。谢谢大家啦…

显示全部楼层 · 2012-12-21 06:41:07

身高182CM、体重60KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼...

千问 · 2012-12-21 06:41:07

晚上举哑铃20kg三次-每次20下就够了-过火的锻炼有副作用...

千问 · 2012-12-21 06:41:07

晚饭一个小时后，慢跑半个小时，力量型健身半个小时。...

千问 · 2012-12-21 06:41:07

你太轻了...