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怎么把小腿肌练出来,要看得出来的,应该是叫小腿肌把

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1 | 2012-12-21 18:27:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

个人觉得腓肠肌要练出来是相对比较容易和不辛苦的（对比腹肌和肱二头肌）。——但是，那是出了名的难减的一块肌肉，超级难减，妹子如果要减下去，还是打阴影去吧。（如此认真的coser是值得尊敬的。）它难减的原因就是在于……好练。比如，多跑步，慢跑，长跑，既减肥又能增加小腿肌肉。多练习提踵立，也就是抬起脚跟站着。能练习平衡感、脚踝力量和小腿肌肉。（1）两脚尖向两边分开，慢慢地把脚跟提起来，提到最大限度，停顿，再慢慢地放下（就像跳舞一样。如果妹子有舞蹈基础，直接把半脚尖的舞蹈基础都多做几遍就好。关于半脚尖网上视频也很多，照着做很简单的。）（2）一腿提起来不着地，一只脚慢慢地把脚跟提起来，提到最大限度，再慢慢地放下。（3）两脚脚尖都朝前，仍然是慢慢提起...

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