12岁女孩，如何瘦身？

显示全部楼层 · 2012-12-24 13:42:11

你可以控制饮食在配合运动，早餐一杯燕麦片午餐正常吃5~6分饱晚餐水果代替在晚上运动跳绳1000想吃什么东西尽量放在早上吃但也适量的吃，我就这样一个礼拜瘦了4斤、...

千问 · 2012-12-24 13:42:11

控制好高热量食物及面食少吃像是糖巧克力油腻食物等运动可以练习静步走或者在室内做一下芭蕾的基本动作就是踮起脚尖每次50下左右开始可以不要做的太多慢慢增加在睡觉前1一小时可以在床上做骑车子的动作。重要的是坚持，加油，相信你可以的！！！...

千问 · 2012-12-24 13:42:11

第一，每天坚持做瑜伽，不会的，查书；第二，每天甩臂300下；第三，每天三餐正常吃，不要太多或太少，不吃加餐，如：点心，宵夜，零食等；第四，饭后走100步，并半小时内不得坐下，晚餐不吃肉类；第五，在18点之前吃完晚饭；第六，可在肥胖部位贴上保鲜膜；第七，如没有时间，可拍打肚脐两旁的肥胖处。...

千问 · 2012-12-24 13:42:11

晚饭稍微少吃一点没事别老坐着躺着多蹦跶蹦达如果你本身不是非常胖的话注意稍微合理控制饮食多参与体育活动就可以了你还小其实不是肥胖到不健康的程度的话我以上说的就足够了如果是非常肥胖的话其实也就还是我上面说的那些只是要加上毅力了至于整体的话穿衣服上面注意搭配避免膨胀的颜色避免有把身体切分成横段段的衣物冬天的话都盖...

千问 · 2012-12-24 13:42:11

你现在正在长身体的时候，千万不能节食。减肥的饮食1、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体经济条件饮食习惯的才具有可行性才最终有效果...