我脾气不好，该怎么办

显示全部楼层 · 2018-4-20 08:10:39

怒是可以控制的，脾气不好也是可以改变的，关键在于掌握方法。（1）情境转移法：当愤怒陡出时，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜...

千问 · 2018-4-20 08:10:39

脾气不好是因为心里的自卑。或者烦躁。为什么发脾气，或许是事情没有按照你预想的方向发展，又或是太计较。就好比你自己喝了一瓶农药，却希望别人被毒死是一样的道理。所以，当你快要喘不过气想要发脾气时，就告诉自己，不要用别人的错误来惩罚自己。就算忍不住要说，也要过一小段时间，冷静下来。整理一下思维，一个巴掌拍不响或许是因为自己错了却没发现。好好生活，爱自己。...

千问 · 2018-4-20 08:10:39

尝试运用注意转移法，遇到生气的事情就有意的把注意力转开，也可以试试把想发脾气时说的话用笔写下来，下完以后你会发现，气差不多也消了...

千问 · 2018-4-20 08:10:39

你为什么发脾气，是你发现事件就要朝你不希望的方向发展吗？如果是，那你想想，如果你连自己都控制不了，你还想控制事件吗？你是事件的一部分，不治一隅者不可治全局，一屋不扫者不足扫天下，你想想，你会觉得自己很可笑吗，呵呵如果不是，请转到精神病院其实只有你能帮自己，挑战自己，打败自己，提升自己，就是这样。这要别人教吗，你一时糊涂了，呵呵...

千问 · 2018-4-20 08:10:39

分两种情况：1、病理，焦虑症。你是否有手颤、口干、睡眠质量差、无法耐心地去做某件事的症状，如果有，请就医。2、生活环境，如果家庭有类似成员、单位有类似同事，耳濡目染就能形成。以后看问题别总看到你不愿看到的一面，多看好的一面，辩证地去看问题，可以改善。...