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怎么在家中锻炼大腿后肌。大腿后肌对短跑应该很有用吧。方法简单一点。

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4 | 2012-4-13 19:45:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

很简单```找个地方扶着```身体前倾```大约15度就可以了```然后把腿往后抬``到水平位置``如此重复``累了换另一条腿```可以提臀和消耗大腿后的脂肪...

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千问 | 2012-4-13 19:45:14 | 显示全部楼层

跑...

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千问 | 2012-4-13 19:45:14 | 显示全部楼层

深蹲，最好是负重深蹲。...

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千问 | 2012-4-13 19:45:14 | 显示全部楼层

做蛙跳运动，很有用...

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