我现在在学拉丁舞，劈叉是拉丁舞的基本功，但我的柔韧性不好，老劈不下去，请问用什么方法能较快练好劈叉？

显示全部楼层 · 2012-4-15 11:24:45

先坐下，左腿伸到后面（盘起）去，右腿申前去，手指芭蕾型（右手），尽量向前申去，按照一二三四五六七八打四个拍子（当然越多越好）然后保持30秒，左腿也是这样，每天练，是有效果的，我试过。...

千问 · 2012-4-15 11:24:45

西安拉丁舞培训机构介绍到，跳拉丁舞对于柔韧性有一定的要求，而锻炼柔韧性是减少衰老的重要方式，不仅可以将关节筋腱拉开，动作更灵活，也会减少关节骨质老化，预防关节受伤。要知道肢体僵硬，动作迟缓，会令人看起来比实际年龄要老上几岁。西安拉丁舞培训机构介绍到，在锻炼柔韧性时主要不要面目狰狞，不耸肩。还要调整好呼吸，固定频率的深呼吸，不要憋气。可以选择喜欢的轻音...

千问 · 2012-4-15 11:24:45

我也是学拉丁的。劈叉主要是多压腿。可以锻炼你的柔韧性。而且要试着下下腰。练呼啦圈可以试跳舞时，舞步比较优美的。而且还可以保持完美的身材。...

千问 · 2012-4-15 11:24:45

最重要的还是坚持每天都要压腿然后你就在床上下叉能下到什么程度就下道什么程度一直耗在那里每天耗半个小时以上很快就能下去的...

千问 · 2012-4-15 11:24:45

多跑步。天天练习，慢慢就可以了，要坚持...