有什么养生小秘诀（比如说每天早上喝一杯水）？

显示全部楼层 · 2012-4-14 11:14:34

养生主要是把好入口关，俗话说：病从口入，少在外面吃饭，不卫生。还有就是每天坚持适量的运动，多吃水果和蔬菜，保持良好的心态！小秘诀如下：1.常运动常快走坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。2.枸杞参茶当水喝在茶里加些西洋参和枸杞，这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。3.冷水洗脸要坚持通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，经常如此，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。4.再忙也要睡午觉不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。一些可自愈的症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药(包括中药)...

千问 · 2012-4-14 11:14:34

1.早晨一碗玉米粥（要稀点的）；2.中午一碗骨头汤（要油少的）；3.晚上一碗小米粥（汤、米参半）；4.平时多食蘑菇；5.饮食清淡为主，但不能不吃肉食；6.有条件多喝一下绿豆汤；7.最重要的是保持好心态；...

千问 · 2012-4-14 11:14:34

每天起床后喝一杯白开水每天22点前必须休息天天有个好心情天天坚持锻炼身体...

千问 · 2012-4-14 11:14:34

屏住呼吸小便，便后上下齿相扣360下如果有口水请咽回去...