小学生（4，5年级参加市运动会）如何练习跳远！专业点

显示全部楼层 · 2009-8-8 23:35:51

跳楼梯~~~~~腰腹肌和上肢也要练俯卧撑仰卧起坐。。。。可以练习50~100米跑

千问 · 2009-8-8 23:35:51

跳远的因素很多，在比赛中主要是步点要踏准，这对小学生来说很难，在训练中要特别注意，要多练。小学生身体条件还没完全发展，不能盲目追求名次，把好苗子毁了。在力量训练上要适量，发展弹跳力不能负重，可以采取一些在立定跳远，沙坑中抱膝跳，多级跨步跳等来发展弹跳力。当然速度也是必须的，在训练里安排些30米全速跑和30米变速跑，让学生体会节奏的变化，穿插一些60米跑。平时还要多注意小孩的心理变化，心理因素在比赛中不容忽视，小孩没经历过大赛，容易紧张，在平时要多参加比赛提高适应性。

千问 · 2009-8-8 23:35:51

这个说的好象就比较多了``如果你信任我的话``可以把分给我`然后直接对话``留言或者QQ都可以 ``不过分数少了点```给加点吧``这么专业的问题 ` 嘿`以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

千问 · 2009-8-8 23:35:51

还很小，就练练跨步跳，收腹跳，腹背肌，立定跳，跑跑30 60米计时在练专项的时候，我觉得他们跑个10步就够，你就让他们从起跳板那走20大步，然后看看他们踏板的准度再给他们调整！

千问 · 2009-8-8 23:35:51

4，5年级的学生身体还没有发育好不能盲目的去训练找几个身体素质好的队员做针对性训练最主要的是曾强腿部力量规范动作嗯......练弹跳力吧......