怎么增加体重？本人171cm，体重60kg，19岁，希望能增到65kg左右

显示全部楼层 · 2012-4-17 09:18:35

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。...

千问 · 2012-4-17 09:18:35

可以随身携带巧克力吃，每晚加一餐，一般情况下会胖的...

千问 · 2012-4-17 09:18:35

你的饭量怎么样啊？多吃些牛羊肉，多运动增加一下肌肉。如果还不行说明你的肠道吸收有问题。可以增加些益菌素，酸碱平衡液之类的保健品调理一下。...