到健身房去锻炼，请问长高。长肌肉。

显示全部楼层 · 2012-4-15 14:03:50

吸收能力不好，可以用高强度训练来改善。我上月底收的一个会员，1.78 男性 27岁 52kg 目的是长肉，3.28至今练了大概有7次。体重长了5斤。食欲大的吓人，她对象跟我说，以前看他吃饭都着急，还没猫吃得多呢。现在吃饭都吓人，怕撑坏了。哈哈（这哥们长这么大都还没突破过52kg呢）...

千问 · 2012-4-15 14:03:50

上网查查...

千问 · 2012-4-15 14:03:50

最好是不要缺乏蔬菜。也就是维生素这个是最主要的。如果你体内缺少维生素人就会没力，大运动量后会抽筋等等问题。运动时最好是吃香蕉跟巧克力这两个食物。其它就建议不要吃了。...

千问 · 2012-4-15 14:03:50

喝饮料最好。但是量不要太大，否则伤身。...

千问 · 2012-4-15 14:03:50

运动完身体的糖分会减低，建议吃些含糖分的水果，比如香蕉、切记不要太多，一根、二根就ok了，不然会消耗身体的蛋白质。...