为什么我已经吃的很少了，还是减得很慢，大腿还是很粗啊！！肚子上的肉也是时多时少的……

显示全部楼层 · 2012-4-15 23:11:02

减肥不是说吃的少就能减，要会吃，吃的健康有营养。节食很重要配合运动如快速竞走，每天半小时，很有效，这一个月我减重十斤，大腿瘦了两厘米。立杆见影。早餐：两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯脱脂奶。午餐：少量肉多吃蔬菜半碗米饭。最好少吃猪肉，多吃鸡肉鱼肉之类。晚餐：不吃米饭及面条这类主食，只吃蔬菜，变着花样的吃，如果你自己会做菜的话更好，凉拌或水煮的蔬菜最好。炒的菜油多，尽量以煮的菜为主，包你健康的轻松瘦下来。而且能长期坚持的，很重要的一点：别吃零食，管住自己的嘴。另外晚上八点后千万别吃任何东西。对了，每天的一个煮鸡蛋，晚上的一个苹果很重要哦，这两样都是减肥食品。...

千问 · 2012-4-15 23:11:02

运动后要拉筋，让线条漂亮。如果你只靠不吃，想减局部地方，很难~...

千问 · 2012-4-15 23:11:02

一般来说运动是最好的办法，如果你想减肥的话，我说个方法已试试，不过很残酷。就是你每天早上不能吃早餐只能以黄瓜来代替，不过就只能吃两根。中午少吃也就是说你买一个馒头就吃一口，什么时候饿了再吃一口。晚上基本上不吃，要吃的话吃些纤维的食品不要过得。这样下来你一个月可以减掉10斤左右...

千问 · 2012-4-15 23:11:02

饮食是一方面，重要的还是要结合实际情况做些运动，比如快走，慢跑，游泳之类的，少吃油腻，热量高以及膨化，烤炸食品。...

千问 · 2012-4-15 23:11:02

就是要多运动，要多按摩...