怎么才能让自己手臂，腿脚更有力气，哪怕再累。

显示全部楼层 · 2012-4-16 16:40:53

如果你每天锻炼强度大，就要多补充蛋白质，多吃牛肉。上身用拉单杠，哑铃，拉力器，握力器，臂力器，俯卧撑，买个沙袋练拳击。腿部用绑在腿上的沙袋练跑步，也可以青蛙跳（这个要适量，强度适合自己就行了，强度大伤骨头），单腿跳绳...

千问 · 2012-4-16 16:40:53

营养要跟上不能只吃白菜水果可以适当吃点苹果和橙子手臂力量要多练练哑铃腿就做深蹲就可以了一天一百下左右重在坚持...