关于健身

显示全部楼层 · 2009-8-6 17:01:46

减肥有氧运动！~！比如游泳跑步如果你条件允许的话我建议你去游泳效果最明显~！！！！！没有条件的话去跑步注意了~！如果你选择跑步必须要做好觉悟~！！1得坚持2晚上8点以后别吃东西 3如果你不练肌肉的话那就少喝水对你的减肥有帮助4坚持在坚持小心反弹哦~！！！！！跑步慢跑！！！！！！！记住了~！！每天最少得慢跑40分钟人体在慢跑20分钟后才开始减身体的脂肪~！如果坚持不下来就竞走！在跑步机上数度为6.5-7
衣服裤头背心就哦了鞋子自己穿的舒服就哦了如果你有钱去买双T步的跑鞋子（全白的）本人就是用则样的方法瘦下来的~！(～ o ～)~zZ 减肥万岁~！

千问 · 2009-8-6 17:01:46

锻炼的时候，鞋子很重要，要轻便的跑鞋。服装最好是吸汗透气性好的。锻炼方式：男性侧重力量练习为主，想短期达到效果，最好请私人健身教练，注意锻炼前的热身和锻炼后的伸拉。女性力量锻炼为辅助，瑜伽和健身操为最佳选择。