力量训练前要吃东西吗？

显示全部楼层 · 2019-8-25 00:10:49

力量训练前不需要吃东西，进食应该在运动后30分钟，那时候吸收比平时更好。在运动中如果出汗多，那么可以少量的补充一些水分。另外早上空腹不宜运动，应该在饭后1个小时再进行运动为宜。　　吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

千问 · 2019-8-25 00:10:49

千问 · 2019-8-25 00:10:49

.........我觉得做什么训练前都不能吃东西训练后也不能马上吃东西~~养生之道就是这样。这些问题。最好去问下你的教练毕竟，他最了解你。会给你一个很稳妥的办法。