怎么提高百米短跑速度。怎么让胳膊变长，怎么增加弹跳。会啥答啥，一个十分，谢谢拉

显示全部楼层 · 2012-4-21 20:48:26

我说下决定短跑速度的因素.你去加强着几点就可以了.1腿部力量和爆发力(这个要多压杠铃建议深蹲跳完了马上全速冲出去这才有效果不然练出来是死肌肉)另外就是你的上肢力量也要练因为整个身体要协调2,奔跑时的技术动作,一个就是发力的方式对了没有(前脚掌踏地发最大的力量)?另一个是你把步幅(后折叠跑和高抬腿跑平时多练)与频率要根据你的情况要配合好.3体力问题.有足够的体力才能爆发的出来潜能.无氧呼吸这个是100中最基本的呼吸方式,就这些说起来很简单做起来比较难的.....

千问 · 2012-4-21 20:48:26

提高百米速度有几个因素：摆臂，抬腿力度，频率。增加弹跳就练跳绳，摸高......

千问 · 2012-4-21 20:48:26

多练...