为什么我做个一年的仰卧起坐，腹肌只出现了六块，谁能告诉我七八块腹肌怎么练？

显示全部楼层 · 2012-4-17 22:37:22

6块已经不错了！8块的话应该针对下腹也就是最下边的那两块小的腹肌开始专项训练。悬垂举腿是个不错的动作你也可以上网去看一些高阶的腹肌训练教程有一个名为“腹肌撕裂者”的视频通过搜索你可以找到非常有效！只不过很痛苦！要知道想训练出好看的腹肌光一个仰卧起坐是不行的！...

千问 · 2012-4-17 22:37:22

一楼说的很对，只有6块因为你的动作不全，正常姿态的仰卧起坐只能锻炼6块腹直肌，下腹部那俩块需要别的动作。我也是跟着腹肌撕裂者在做，那里的动作挺全面...