一天做二十个仰卧起坐，要多久可以炼出六块腹肌！

显示全部楼层 · 2012-4-17 22:10:45

你可以每天增加两个四十封顶刚开始的一两周可能有点儿明显但不可中断继续坚持三个月左右你可以和以前的比较一下会有惊喜的！...

千问 · 2012-4-17 22:10:45

20个......大概要练20年吧....量太少了啊！！！我热身都做30个。其他三种动作的锻炼加起来有两百多吧，这还是因为我体力不够，只能锻炼腹直肌。想练腹部斜肌就有心无力了。另外，想肌肉清晰不单单要肌肉发达，皮脂也不能高。我一朋友腹肌跟我练的程度差不多，但是他比我胖，看起来就是不如我的腹肌线条清楚，他的都被脂肪层盖严实了.... 我给...

千问 · 2012-4-17 22:10:45

一星期足矣...

千问 · 2012-4-17 22:10:45

要2年...