我每天都在坚持做仰卧起坐，大约60个，但是为什么还是练不出来腹肌，什么方法可以练出来六块腹肌呢？？

显示全部楼层 · 2012-4-18 15:47:44

练习腹肌可以通过增加负重、提高次数或组数、变换仰卧起坐的姿势（锻炼腹部不同部位的肌肉）、每天坚持达到实际的效果，而要做到“显性效果”，即从外部能使六块腹肌轻松显现，则须通过控制饮食、跑步等方法减掉腹部的脂肪。...

千问 · 2012-4-18 15:47:44

你这样只能练习腹肌的耐力而不是腹肌的体积！要想让腹肌明显首先是要腹肌变大!而大组数的训练是不会增加肌肉量的！所以你要增加负重，做仰卧起坐的时候手里可以抱着一个沙袋或者哑铃不断的增加重量，会让腹肌变强壮！另外你也要注意饮食，要知道，腹肌上面如果是一层脂肪的话那自然没什么美感可言了！...

千问 · 2012-4-18 15:47:44

60个太少了...