男生怎么瘦肚子，怎么增加腿部肌肉？每天锻炼多长时间？

显示全部楼层 · 2012-12-23 14:21:24

锻炼这种事就两个字，坚持。完美身材，呵呵。看起来很美，可想自己得到很难很难。做什么都需要毅力。看来你不是很胖，可能是脂肪长得多了，每天晚上做100个仰卧起坐。哇，100个。你可能会觉得不可能，其实每个人都可以，一个尽量做4秒，这样才会有效果，还有就是下午5点过后不吃大餐，运动前吃点水果，比如苹果，梨。买一对哑铃，到淘宝，不贵，很便宜。自己觉得那个部位缺少力量可以自己练。我也是自己健身的，引体向上，男人就要练倒三角身材，才会好看，上肢力量很重要，每次锻炼尽量坚持35分钟以上，这样才会消耗你的脂肪。如果以后有什么事可以给我私信。...

千问 · 2012-12-23 14:21:24

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。...

千问 · 2012-12-23 14:21:24

腹肌撕裂着X锻炼腹肌！你的肚子自然不见了！腿部的话就练马步！蛙跳！而且锻炼不是一朝一夕的哦记住锻炼贵在坚持！不坚持么有成果的！...

千问 · 2012-12-23 14:21:24

深蹲，蛙跳，分组做，做几次就知道每次做多少了...

千问 · 2012-12-23 14:21:24

少吃多动身体能承受为可...