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腹肌速成法

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3 | 2009-8-6 22:16:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

仰卧起坐最有效
有灼热感就行

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千问 | 2009-8-6 22:16:57 | 显示全部楼层

平躺面向下双手90度弯曲靠双手和脚尖的力量支撑全身侧躺单手90度支撑全身增强腹部和手臂肌肉锻炼仰卧起坐坚持才能见到效果最少1月效果马上出来

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千问 | 2009-8-6 22:16:57 | 显示全部楼层

告诉你一个最好的方法，就是看练腹肌的视频，一看就知道了哇

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千问 | 2009-8-6 22:16:57 | 显示全部楼层

体脂低的情况下才可以短时间出腹肌哦，比较肥胖的老铁要先减肥哦

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