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在家如何锻炼弹跳力。望大家给点建议！！

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查看11 | 回复5 | 2012-12-22 22:22:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
NBA篮球教学里有一招，有阶梯的话，前脚掌站在阶梯上，后脚掌放空，用力往上提，一组二十个，很有效的...
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千问 | 2012-12-22 22:22:04 | 显示全部楼层
腿上绑沙袋做深蹲，跳绳，摸高练习，上下楼梯往返，主要是要坚持！...
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千问 | 2012-12-22 22:22:04 | 显示全部楼层
其实很简单的，伸蹲、蛙跳、高抬腿、单脚跳等等向上跳跃的跳法都行...
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千问 | 2012-12-22 22:22:04 | 显示全部楼层
NBA篮球教学里有一招，有阶梯的话，前脚掌站在阶梯上，后脚掌放空，用力往上提，一组二十个，很有效的...
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千问 | 2012-12-22 22:22:04 | 显示全部楼层
每天飞速上楼梯跳绳深蹲起然后跳起来...
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