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如何锻炼身体肌肉与弹跳？

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2 | 2009-7-31 15:41:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

说说弹跳吧，弹跳的好坏分弹速和净高度。用到的肌肉也不一样，如果你是为了打篮球，这两项指标都很重要。锻炼弹速主要是直跳，就是膝关节不弯曲垂直上跳，这对抢篮板至关重要。此外，垫脚尖做深蹲，蛙跳可有效提高净高度

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千问 | 2009-7-31 15:41:59 | 显示全部楼层

长胖到250斤再减到正常水平,反复几次直到你觉得出效果为止.

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千问 | 2009-7-31 15:41:59 | 显示全部楼层

练肌肉：卧推俯卧撑仰卧起坐蛙跳弹跳：蛙跳

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千问

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