我是小学五年级的，11岁，我跑步还行，怎么样才能28秒跑200米啊？

显示全部楼层 · 2011-12-5 21:24:28

哦首先要爱好才行那就好办了先开始练习慢跑半小时调整你的呼吸然后是要每隔3分钟的快速跑练习 2组间隔一天再重复大概的速度不变这样 2个星期第三个星期开始加一点速度这样循序渐进离你的目标就不远了关键是营养要跟的上啊...

千问 · 2011-12-5 21:24:28

加速跑.在四百米跑道上.直道全速跑.弯道放松跑.十圈一组.一次两组到三组.再做高抬腿.三十秒一组.记住要频率.一天多做几组.然后负重.
我也是二百专业的.信我的....

千问 · 2011-12-5 21:24:28

知道刘翔是怎么夺冠的吗？两个字，勤练。200米，天天练。祝好运，祝中国再出一个刘翔。...

千问 · 2011-12-5 21:24:28

多练习，每天跑上几组，加强营养...

千问 · 2011-12-5 21:24:28

先跑100米的时候用中速，最后100米冲刺...