做什么运动可以使身体长高啊?我今年十九岁了,165cm,自卑啊…还有没有长高的可能啊

显示全部楼层 · 2011-12-6 08:53:49

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 ...

千问 · 2011-12-6 08:53:49

我目前21岁，185，希望对你有点帮助19岁还可以继续发育一两年呢，努力做引体向上和拉伸运动（不要过头），以及跳跃比较多的运动，还有多喝牛奶平时要注意走路和坐下的时候别弯着背，脊柱压着不好也尽量不要把重物双手举在头上（举重那样）你看举重的有高的么最重要的是睡觉一定要充足且舒适，人的身体在睡觉的时候长得比醒着的时候快...

千问 · 2011-12-6 08:53:49

打篮球跳绳...

千问 · 2011-12-6 08:53:49

打篮球...