我是一名高二学生，身高178，明年4月中旬要校运动会。我不是体育生。我想报1500。我现在1000

显示全部楼层 · 2011-12-6 10:28:37

中长跑是一种体力型、耐力型的运动，并不是只有体育生体力就好，以前我们学校就有一些非体育生中长跑非常厉害，我学的就是体育教育专业，1000米3分13秒在高中来说是个中等偏上水平，但关键还是要看你所在的学校整体体育水平如何，给你一个概念，如果你1000米能控制在2分50秒一下，1500控制在4分30以下就很有希望进前三。对于中长跑训练方法来说，第一是贵在坚持，其实每天30分钟足够了，建议你在下午4点到5点半之间训练，因为人的身体运动机能在这个时间段是最高效的；第二是熟悉场地，最好是能在你的比赛场地进行训练；第三是通过实践训练慢慢总结出自己适合的跑法与时间安排，也就是说一定要搞清自己是属于什么类型的，有的是前期发力，后期维持，有的是前期跟稳别人，...

千问 · 2011-12-6 10:28:37

每天晚上利用那可贵的时间，弯道加速，直道慢跑，过段时间换成直道加速，弯道慢跑，自己试下...

千问 · 2011-12-6 10:28:37

先练体能，平时训练要当3000训练，再制定战术...

千问 · 2011-12-6 10:28:37

有效的压腿...1200保持第二 1400 反超...

我是一名高二学生，身高178，明年4月中旬要校运动会。我不是体育生。 我想报1500。我现在1000

我是一名高二学生，身高178，明年4月中旬要校运动会。我不是体育生。我想报1500。我现在1000