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怎么才可以增加弹跳能力

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5 | 2011-12-6 11:50:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

最简单常用的方法：绑沙袋要诀就是：要持之以恒除了睡觉、洗澡一定要都绑着需要一定的毅力我就练出来了~还有一点点正腿的作用哦...

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千问 | 2011-12-6 11:50:10 | 显示全部楼层

每天定量多组练习纵跳摸高，蛙跳练习，单腿纵跳练习，然后记得练习完后要做放松练习。...

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千问 | 2011-12-6 11:50:10 | 显示全部楼层

练习小腿肌肉，注意不要过量，提踵就可以（垫脚尖）...

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千问 | 2011-12-6 11:50:10 | 显示全部楼层

腿上绑沙袋，往上跳...

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千问 | 2011-12-6 11:50:10 | 显示全部楼层

增加腿部肌肉啊...

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