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怎么锻炼自己的背阔肌平时吃什么可以帮助锻炼?

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1 | 2006-5-23 21:47:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

如果是在没有器械帮助的情况下的话,那就是俯卧撑和单杠双杠,如果有条件去健身房的话,有很多器械和动作可以锻炼到,你可以请教那的教练

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千问 | 2006-5-23 21:47:09 | 显示全部楼层

我是一名长期从事健美锻炼的爱好者，你可以用器械做背部下拉动作，也可以用哑铃做飞鸟，效果非常明显．你要多摄入蛋白质和碳水化合物，比如鸡蛋清，脱脂牛奶，全麦面包等．

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千问

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