如何缓解脑疲劳？

显示全部楼层 · 2011-12-7 22:16:10

多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳。饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃...

千问 · 2011-12-7 22:16:10

头部按摩仪真的那么舒适吗？听到价格你可能就不舒适了...

千问 · 2011-12-7 22:16:10

除了饮食之外还要注意锻炼身体比如短跑、散步、聊天等，还可以通过按摩来缓解。...

千问 · 2011-12-7 22:16:10

营养锻炼自信乐观最后加上自己的奋斗】、愿你一切顺心奥、、、...