跑步400米＝2圈，怎样跑节约时间？

显示全部楼层 · 2011-12-8 10:03:23

你好，你的情况属于不经常练习。400米，起跑要快当速度到达最快速度的70%时。保持匀速，不要管别人，跑你自己的切勿盲目去追赶。保留体力，埋头跑到第二圈的最后50米。开始全力冲刺，抬头大步跨，拼命甩臂带动步频。直到过线在停...

千问 · 2011-12-8 10:03:23

要说节约时间，当然是跑得快节约时间，但是从你的情况来看，全力跑坚持不下来，我只能告诉你800米的小窍门：正确的呼吸方式应是鼻子吸气，嘴出气，但是跑800米，应该呼气，吸气都用嘴，可以增加氧气的含量；还有跑不动时，应加大双臂的摆动幅度，可以间接促使身体向前跑动，这不是笑话，我自己试过的，这周二的体育考试我的800米跑了3分30，满分^_^...