天天晚上做梦是怎么回事呢，早上老是睡不醒，白天累

显示全部楼层 · 2017-9-9 12:54:05

睡眠质量不好，首要提高睡眠质量1、觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步。《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉...

千问 · 2017-9-9 12:54:05

这是睡眠浅的表现，想要改善睡眠，做好这几点，比吃药更有作用：1，先睡心，再睡身失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。2,食疗是最好的安眠药生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香，这是一...

千问 · 2017-9-9 12:54:05

可能是压力太大，你需要好好放松休息一段时间...

千问 · 2017-9-9 12:54:05

睡姿的问题，最好手别放在肚鸡眼上...

千问 · 2017-9-9 12:54:05

出去旅游，转移注意力，可以缓解症状。...