吃哪食物对头发生长有利，因为我头发少又不长，我三十岁都不到啊

显示全部楼层 · 2006-5-29 15:43:02

评论7 ┆ 举报最佳答案此答案由提问者自己选择，并不代表百度知道知识人的观点回答：玫瑰学妹5月11日 18:55 ·富含欧米加3和6基脂肪酸（EFAs）的食物。缺乏主要油脂会表现为头发脱落、丧失活力、头皮屑过多和断发。以上症状的出现是因为EFA是人体细胞中的关键成分，而且人体需要它们来负责荷尔蒙的平衡以及神经细胞的绝缘。多油的鱼类（例如金枪鱼、鲭鱼和大马哈鱼）含有欧米加3；胡桃以及黑绿叶类蔬菜也含有此类脂肪酸。而欧米加6则可以在坚果和种子（特别是亚麻子）、芝麻油以及樱草油里找到。·富含维生素B的食物。它们不仅能使欧米加油脂在人体中进行转换，还能为头发提供蛋白质。黑面包、黑米、燕麦和蛋类都含油维生素B。·富含维生素A的食物。黑绿叶蔬菜和锌（豆类以及贝类当中都含有锌）都有助于去除头屑，对头发的生长也起着至关紧要的作用。·富含维生素C和贝塔胡罗卜素的食物，像是.柑橘类水果和胡萝卜。这些食物都有助于保护头发和促进头发的生长。·富含维生素E的食物（例如鳄梨、花生酱），能够让头发散发迷人光泽。揪错 ┆ 评论 ┆ 举报

千问 · 2006-5-29 15:43:02

在考虑食疗时，你还需要考虑自己身体对食物的耐受问题，也就是医学上俗称的“迟发过敏”。现在较为专业的说法是“食物不耐受”。你不妨上网搜搜相关内容，如果英文好的话，上外文网站浏览。英文应该是“Food Intolerance”。

千问 · 2006-5-29 15:43:02

黑芝麻吧。

千问 · 2006-5-29 15:43:02

木耳～～