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男士如何减掉肚子上的脂肪 求详细的健身计划

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查看11 | 回复5 | 2016-1-9 01:12:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、倒立：是瑜伽的一种，对控制腰腹部脂肪、锻炼肌肉效果最明显，每天坚持锻炼半小时。2、跑步：一周最少五次，每次40分钟以上。如遇下雨，可慢速爬楼梯半小时（楼层不高可上下来回）。3、仰卧起坐与俯卧撑：晚上看电视时同时做，但一定要多次多组（如每次40个，分3组）。以上是我坚持了5年的运动，年龄41岁，身高一米七三，体重80公斤，没肚子，腹肌可见6块，腰部稍有肥肉，胸肌、臂肌、腿肌发达。...
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千问 | 2016-1-9 01:12:49 | 显示全部楼层
你的运动量太小，每天锻炼的时间需要集中，最好是下午！计划你自己决定吧，每个人方法不同，但是只要肯吃苦就好...
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千问 | 2016-1-9 01:12:49 | 显示全部楼层
很简单 少坐多站，坚持做仰卧起坐...
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千问 | 2016-1-9 01:12:49 | 显示全部楼层
减掉肚子肉...


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千问 | 2016-1-9 01:12:49 | 显示全部楼层
不知...
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