带沙袋跑800米有用吗？

显示全部楼层 · 2012-4-18 23:44:36

小学五年级就不要拿沙袋了，而且一个星期你无法提升的。我1000米3分24秒，你平时做做运动，俯卧撑，仰卧起坐，蹲跳，至少能提升，破纪录要天天练习。跑800要节约体力在前几圈，而要保持一定的名数，后面再冲刺。不要大口呼吸，会干咳，这样你会完全停下来。...

千问 · 2012-4-18 23:44:36

如果是跑800米的话，应该训练耐力和爆发力，带沙袋只能提高部分的弹跳力，对于跑步的帮助不明显。更何况练习跑2000对于一个五年级小学生来说的话有点困难，就是一个初中生带四斤的沙袋跑一千米都会感到疲惫，自此我不建议。我建议换一双合脚的轻跑鞋。...

千问 · 2012-4-18 23:44:36

有效不假，就怕你身体会受不了，况且一星期根本不够。如果想继续练，记住一天大强度一天小强度，交叉进行。因为肌肉也需要休息，间歇一般为24小时到48小时。...

千问 · 2012-4-18 23:44:36

有效的，跑步时，跑的时间长一点会更快提高，跑步的节奏也要和身体协调好！...

千问 · 2012-4-18 23:44:36

沙袋用的时间长了腿容易变形...