压力大，过度紧张，如何有效缓解

显示全部楼层 · 2012-4-19 10:54:04

你可以尝试一下放松训练。最简单的就是通过呼吸进行放松。找一个自己感觉安静安全的地方。可以坐或躺。坐的时候最好有扶手，颈部最好也有支撑。闭眼，关注自己的呼吸。以腹式呼吸，深吸慢呼。感觉身体随着呼吸逐渐放松。如果不知道什么是放松，可以试试先用力握拳5秒钟，然后松手。那时候手上的感觉就是放松。每天给自己15-30分钟的时间，进行放松训练，对于调节情绪压力很有帮助。如果可以的话，你也可以进行瑜伽、冥想、打坐等练习，作用都是相似的。如果还是难以克服，建议你进行心理咨询面询...

千问 · 2012-4-19 10:54:04

首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，...

千问 · 2012-4-19 10:54:04

参加体育运动是最好的解压方法。...