健美锻炼完后的饮食,可以吃辣的东西吗

显示全部楼层 · 2019-11-10 22:03:29

健美锻炼完后，因为运动消耗大，最好不要吃辣的东西，应多补充水分，蛋白质和碳水化合物。不过可以选择在运动前吃辣的东西。美国南卡罗来纳大学的研究者们认为，辣椒中的姜黄色素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。因此，在进行大量运动前可以吃些辣椒。如果不习惯吃辣，可以试着把辣椒掺在面包里。拓展资料：健身推荐的食物有以下四种：1、燕麦。燕麦富含纤维素，它辅助碳水化合物扩散到血液中，再运送到全身提供能量。所含碳水为复合碳水，膳食纤维丰富，饱腹感持久，还能降低胆固醇。2、鸡蛋白。鸡蛋黄里面的脂肪很难分解消化，胆固醇含量较高，...

千问 · 2019-11-10 22:03:29

健美锻炼完后不可以吃辣的东西，饮食应该以蛋白质、碳水化合物和维生素和矿物质为主，尽量避免吃刺激性的食物。因为刺激的食物会刺激胃部，影响蛋白质的消化吸收补充。蛋白质主要由于恢复在大强度练习中破坏了的肌...

千问 · 2019-11-10 22:03:29

健美锻炼完后尽量避免吃刺激性的食物，运动过后多补充水分，多吃水果，吃清淡的食物。应忌吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，因为这些食物不但具有很大的刺激作用，而且还具有“发散”作用，过多食用，容易“耗气”...

千问 · 2019-11-10 22:03:29

最好少吃辛辣的食物，当然身体能承受（就是说本身吃辣特狠那种）的话就无所谓。效果的话应该不会影响，蛋白质补充受影响也是建立在身体不能适应的情况下。...